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冬季实践中存在一些误区,如何在严寒天气下科学锻炼

2021-01-10 20:06:34 来源:中国天津网

1月8日是九月的第一天,也是一年中最冷的时候,北京的气温仍然很低,气温会一直低于零度,身体仍然会感到很冷。在严寒的天气里,市民们应该如何科学地锻炼来听记者的报道:

叶春蕾

北京体育广播双奥运之声记者

1月8日是39年的第一天,俗话说:冬季练习39,但在严寒天气下锻炼并不适合所有的人群。近日,北京地区遭遇严寒天气,日最高气温降至零下10摄氏度以下。作为国家心血管疾病临床研究中心,安镇医院急诊危重护理中心的患者数量显著增加。安镇医院急救中心主任医师何晓楠说:据我们所知,心脑血管疾病、皮肤冻伤、心律失常等,还有一些这样的疾病。

何晓楠建议广大群众,特别是中老年人,在极端寒冷的天气中,要注意调整锻炼时间和保暖。

对于一般人群,在严寒天气下,应采用吸鼻呼出的方法,避免冷干空气直接通过口腔进入肺部的强烈刺激,通过鼻腔呼吸,使进入肺部的空气在鼻腔内被过滤并温和湿润,从而保护气管和肺免受灰尘和病毒的侵害。

鉴于北京最近的极端寒冷天气,市民应根据天气情况和个人身体状况合理地安排锻炼的地点、时间和强度。市疾病预防控制中心副主任庞兴火说,在极端寒冷的天气中,建议减少户外运动时间,适当增加室内运动。

此外,当体温偏低时,为了维持体温,食欲会变大,脂肪含量也会迅速增加。北京朝阳医院的心脏科医生阳忠恕建议,应该科学合理地饮食,以保证健康。

对于呼吸系统疾病患者,北京朝阳医院呼吸医生张红也对饮食治疗提出了建议:食用食用菌有助于提高全身免疫力。

资料来源:北京体育广播公司

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